pregadores: um charme!

2010-03-12T09:05:00.000-08:00

bolsa

2009-09-21T06:59:00.000-07:00

exercício e gravidez

2009-09-04T11:59:00.000-07:00

O Rogério Tozzi, grande profissional e amigo querido escreveu especialmente pro blog Cuca Fresca este texto super esclarecedor sobre a prática de exercícios físicos durante a gravidez. Grávidas aproveitem!
(não me lembro de onde tirei essa foto se alguém souber é só comentar,tks)

Exercício e Gravidez

Por que fazer exercícios durante a gestação?

Será que é uma fase boa para começar?

Será que tem riscos para a futura mamãe e seu bebê?

Será que o exercício ajuda na hora do parto? Mas que parto? Normal, cesárea?

Será que as mamães acabam aumentando muito seu peso e por isso querem fazer exercício?

Bom, vou falar da minha posição enquanto Profissional de Ed. Física, especialista em exercício para gestantes e pesquisador da Unifesp - Casa da Saúde da Mulher.

Primeiro temos que ter em mente que gravidez não é doença, e sim um estado temporário de adaptações, que é na sua maioria muito positivo para a gestante e para o bebê, mas é claro que existe a gravidez de risco que quando detectada, o médico deverá informar sua paciente sobre os cuidados a serem tomados.

Pensando na gravidez saudável eu diria que 9 meses, mais precisamente 38 a 42 semanas de gestação é muito tempo para uma mulher não fazer nada por ela e seu bebê. E mais, diria que 3 horas de exercícios semanais é pouco tempo para trazer riscos para a gestação, pensando que uma semana tem 168 horas, e se essa mulher trabalha 8 horas e sua função, por exemplo, é muito estressante mental e ou fisicamente, teremos 56 horas semanais de maior risco para esta gestação em seu próprio ambiente de trabalho e ou outras atividades como as atividades domésticas que muitas pesquisas têm comprovado que são atividades intensas. O que eu quero dizer é que 3 horas de exercícios semanais é um tempo de cuidados com a saúde da mamãe e de seu bebê, que também se beneficia.

Não estou falando de malhação exagerada como nas academias, e sim de uma atividade pensada e elaborada para este momento na vida da mulher, que é a forma como trabalhamos no MÉTODO GERAR, que desenvolveu aulas baseadas nas informações dos maiores centros de estudo de exercícios para gestantes (ACOG, Canadian Society for Exercise Physiology e outros autores), onde o exercício é realizado levando em consideração a vivência da gestante com o exercício, o período gestacional, o estado geral de saúde da gestante e de sua gravidez e os cuidados que devemos tomar devido as alterações que a gravidez causa no corpo da mulher, que tem características diferentes em cada fase da gestação.

A gestante que realiza exercícios bem orientados durante sua gestação tem diversos benefícios, como:

Ø Prevenção ou redução das dores da gestação, principalmente nas costas;

Ø Redução dos inchaços tão incômodos nas pernas;

Ø Maior disposição em sua rotina;

Ø Diminuição de riscos de doenças gestacionais (pré-eclâmpsia, hipertensão e diabetes gestacional).

Além é claro, do controle do ganho de peso. Diante desses benefícios, não perca tempo para tornar-se uma gestante ativa e saudável.

Até Breve.

Rogério Tozzi - CREF. nº 020627-G/SP
(11) 9723-7081
rgtozzi@gmail.com

WWW.metodogerar.com.br

lembrancinha chá de bebê ou maternidade

2009-08-13T16:43:00.000-07:00

encomendas: fecalins@gmail.com

lembrancinha para chá de cozinha

2009-08-13T16:37:00.000-07:00

pregadores floridos

camisetas

2009-07-27T18:15:00.000-07:00

frente lisa
Mais camisetas....

simples bolhas

2009-07-24T10:24:00.001-07:00

Como tudo na vida: simples e belo!

bolsa para as mamães

2009-07-21T15:20:00.000-07:00

Estava cansada daquelas bolsas pra carregar as tralhas do bebê, todas iguais com cara de bolsa de bebê.
Quando vi essa bolsa numa loja bacanérrima no shopping, não resisti (apesar do preço mega alto) e comprei. Todo mundo achava linda! então resolvi fazer algumas no mesmo estilo..( quer dizer mandei na costureira, com os tecidos em baixo do braço). Cabe tudo do bebê e ainda vem com trocador. Linda, moderna e muito útil!
Uso a minha até hoje... e olha que o meu bebê não é mais tão bebê assim....
Por enquanto nas cores cinza chumbo e azul marinho
encomendas: fecalins@gmail.com

mural de inspiração

2009-07-03T06:28:00.001-07:00

petit retro