segunda-feira, 21 de setembro de 2009
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
exercício e gravidez
O Rogério Tozzi, grande profissional e amigo querido escreveu especialmente pro blog Cuca Fresca este texto super esclarecedor sobre a prática de exercícios físicos durante a gravidez. Grávidas aproveitem!
(não me lembro de onde tirei essa foto se alguém souber é só comentar,tks)
Exercício e Gravidez
Por que fazer exercícios durante a gestação?
Será que é uma fase boa para começar?
Será que tem riscos para a futura mamãe e seu bebê?
Será que o exercício ajuda na hora do parto? Mas que parto? Normal, cesárea?
Será que as mamães acabam aumentando muito seu peso e por isso querem fazer exercício?
Bom, vou falar da minha posição enquanto Profissional de Ed. Física, especialista em exercício para gestantes e pesquisador da Unifesp - Casa da Saúde da Mulher.
Primeiro temos que ter em mente que gravidez não é doença, e sim um estado temporário de adaptações, que é na sua maioria muito positivo para a gestante e para o bebê, mas é claro que existe a gravidez de risco que quando detectada, o médico deverá informar sua paciente sobre os cuidados a serem tomados.
Pensando na gravidez saudável eu diria que 9 meses, mais precisamente
Não estou falando de malhação exagerada como nas academias, e sim de uma atividade pensada e elaborada para este momento na vida da mulher, que é a forma como trabalhamos no MÉTODO GERAR, que desenvolveu aulas baseadas nas informações dos maiores centros de estudo de exercícios para gestantes (ACOG, Canadian Society for Exercise Physiology e outros autores), onde o exercício é realizado levando em consideração a vivência da gestante com o exercício, o período gestacional, o estado geral de saúde da gestante e de sua gravidez e os cuidados que devemos tomar devido as alterações que a gravidez causa no corpo da mulher, que tem características diferentes em cada fase da gestação.
A gestante que realiza exercícios bem orientados durante sua gestação tem diversos benefícios, como:
Ø Prevenção ou redução das dores da gestação, principalmente nas costas;
Ø Redução dos inchaços tão incômodos nas pernas;
Ø Maior disposição em sua rotina;
Ø Diminuição de riscos de doenças gestacionais (pré-eclâmpsia, hipertensão e diabetes gestacional).
Além é claro, do controle do ganho de peso. Diante desses benefícios, não perca tempo para tornar-se uma gestante ativa e saudável.
Até Breve.
Rogério Tozzi - CREF. nº 020627-G/SP
(11) 9723-7081
rgtozzi@gmail.com
quinta-feira, 13 de agosto de 2009
segunda-feira, 27 de julho de 2009
sexta-feira, 24 de julho de 2009
terça-feira, 21 de julho de 2009
bolsa para as mamães
Estava cansada daquelas bolsas pra carregar as tralhas do bebê, todas iguais com cara de bolsa de bebê.
Quando vi essa bolsa numa loja bacanérrima no shopping, não resisti (apesar do preço mega alto) e comprei. Todo mundo achava linda! então resolvi fazer algumas no mesmo estilo..( quer dizer mandei na costureira, com os tecidos em baixo do braço). Cabe tudo do bebê e ainda vem com trocador. Linda, moderna e muito útil!
Uso a minha até hoje... e olha que o meu bebê não é mais tão bebê assim....
Por enquanto nas cores cinza chumbo e azul marinho
encomendas: fecalins@gmail.com
camisetas
Essas foram uma das primeiras camisetas que fiz com feltro, foi uma delícia fazê-las. Minha terapia!
Há! O body fiz especialmente pro Cauê (que está por vir), filho da minha querida amiga Renata. Espero que goste!
Encomendas: fecalins@gmail.com